martes, 9 de abril de 2019
GIMNASIA RÍTMICA
1. TÉCNICA DE LA GIMNASIA RÍTMICA
1 EL LANZAMIENTO: En esta ocasión la pelota es arrojada desde los pies y con una técnica específica es sagrada con las manos donde se apoya el cuerpo y los brazos en una ruta de disparos hacia arriba. de forma inversa existe la ejecución por parte de las manos para así con técnica específica es agarrado con los pies.
En esta ocasión las cuerdas tiene un nudo en cada punta de la cuerda. para saber la altura de la cuerda se mide o se coloca desde los talones de los pies a llegar a las axilas. Es un elemento que requiere de mucha condicion fisica porque es un elemento que está en constante movimiento y requiere de una capacidad de agilidad en los ejercicios y normalmente las coreografías de esta disciplina son muy rápido por ende el movimiento debe ser acorde a la música.existen ejercicios como:
Normalmente el aro exige una serie de movimiento cambiando los planos del cuerpo por lo que se necesita un acondicionamiento físico del cuerpo, su movimiento es continuo sin paradas a menos de que que haga una elevación. existen 5 movimientos con este elemento:
La cinta suele sostenerse con una mano por la parte inferior, con el dedo índice extendido sobre ella y con el resto de los dedos agarrados sobre el palo. existen otras maneras de agarrar el elemento con el puño cerrado con ambas manos de forma simultenanda . Existen ejercicios básicos par realizará este movimiento:
espiral: una serie de rotación total de la muñeca
2. NARRATIVA CORPORAL
Danna
Fue muy importante este acercamiento a la gimnasia rítmica con cada uno de estos elementos, por que nos permite generar otros procesos educativos para nosotros mismo y para lo que haremos en nuestra profesión como docentes, desde mi experiencia con el reconocimiento de esta practica, es importante reconocer aspectos primordiales para la instrucción de esta, e identificar que la educación fisica desde la gimnasia existen otras alternativas en las cuales todos los practicantes podemos enriquecer nuestra corporalidad en esta, es importante ver que el deporte no solo es fuerza, movimientos sistematizados, entre otros, vemos que también es una forma artística en la cual podemos abordar muchos aspectos del ser humano en su composición axiomática y sus emociones.
Aprendí las diferentes técnicas que se manejan en con cada uno de los elementos, enriqueciendo mi experiencia en esta practica y ampliando mas las formas en las que puedo emplear los conocimientos adquiridos en clase para mi vida diaria.
PELOTAS:
Es una disciplina deportiva que también sirve como presentación lo cual se relaciona con la danza por en esta disciplina se hace un tipo de coreografía para un evento o una competencia llevando un ritmo musical. en esta ocasión explicaremos algunos ejercicios que brinda esta disciplina:
1 EL LANZAMIENTO: En esta ocasión la pelota es arrojada desde los pies y con una técnica específica es sagrada con las manos donde se apoya el cuerpo y los brazos en una ruta de disparos hacia arriba. de forma inversa existe la ejecución por parte de las manos para así con técnica específica es agarrado con los pies.
2 RODAMIENTO: La pelota puede rodar por el piso o en la atleta de forma contundente, relajada y suelta. está normalmente sale de la mano y es recibida por alguna parte del cuerpo.
3BALANCEDO: En esta ocasión la el balanceado se ejecuta sin las manos y el lanzado de la pelota se ejecuta en alguna parte del cuerpo. un ejemplo está el movimiento en 8 es hacer el movimiento con la pelota en ocho con amplitud y fluidez y busca tomar la pelota en dicho movimiento.
CUERDAS:
-rotaciones
-balanceado
AROS
Normalmente el aro exige una serie de movimiento cambiando los planos del cuerpo por lo que se necesita un acondicionamiento físico del cuerpo, su movimiento es continuo sin paradas a menos de que que haga una elevación. existen 5 movimientos con este elemento:
1 Paso a través del aro con todo o parte del cuerpo.
2 Rodamiento de el cuerpo con mínimo dos segmentos del cuerpo
3 Rodamiento del aro sobre el suelo
4 series de rotaciones sobre la mano
5 rotación del aro alrededor de su eje
6 Pasar por encima todo el cuerpo sobre el aro
7 los pequeños lanzamiento y recuperaciones 8 equilibrio inestable sobre el cuerpo
CINTAS:
La cinta suele sostenerse con una mano por la parte inferior, con el dedo índice extendido sobre ella y con el resto de los dedos agarrados sobre el palo. existen otras maneras de agarrar el elemento con el puño cerrado con ambas manos de forma simultenanda . Existen ejercicios básicos par realizará este movimiento:
balanceados : se puede realizar por encima por debajo llevando la cinta de lado a lado
circuncisión : se realiza con el codo totalmente extendió y una rotación del hombro que puede ser externa o interna.
espiral: una serie de rotación total de la muñeca
serpentina: se ejecutaban serie de movimientos de flexión y extensión por parte de la muñeca de forma ágil y rápida.
2. NARRATIVA CORPORAL
Danna
Fue muy importante este acercamiento a la gimnasia rítmica con cada uno de estos elementos, por que nos permite generar otros procesos educativos para nosotros mismo y para lo que haremos en nuestra profesión como docentes, desde mi experiencia con el reconocimiento de esta practica, es importante reconocer aspectos primordiales para la instrucción de esta, e identificar que la educación fisica desde la gimnasia existen otras alternativas en las cuales todos los practicantes podemos enriquecer nuestra corporalidad en esta, es importante ver que el deporte no solo es fuerza, movimientos sistematizados, entre otros, vemos que también es una forma artística en la cual podemos abordar muchos aspectos del ser humano en su composición axiomática y sus emociones.
Aprendí las diferentes técnicas que se manejan en con cada uno de los elementos, enriqueciendo mi experiencia en esta practica y ampliando mas las formas en las que puedo emplear los conocimientos adquiridos en clase para mi vida diaria.
GIMNASIA ARTÍSTICA
1. TÉCNICA DE LA GIMNASIA ARTÍSTICA
El pescadito forma parte de unas de las ramas del rollito, en esta ocasión el pescado es un poco más complejo por el nivel técnica al momento de realizar el movimientos y es más cuando la persona utiliza un obstáculo. el pescadito tiene 5 momentos:
1. Recostado en la colchoneta, lista para adaptar la posición siguiente acomodando brazos, piernas y tronco.
2. Doblando rodillas y los brazos, para generar el impulso se afirman miembros superiores e inferiores y se prosigue a realizar el impulso.
3. En esta posición se hace un acercamiento a formar el arco buscando un punto de equilibrio para la postura que se debe realizar, es importante mantener los brazos en una posición cómoda, al igual que las extremidades inferiores para ir generando el arco.
4. Para completar el arco nos dirigimos a buscar desde la posición de nuestra columna la forma y manteniendo la resistencia de las extremidades para poder llevar a cabo el ejercicio, es importante la conciencia corporal que nos permite el control de nuestra corporeidad.
La invertida de ara de manos es ejercicio de una progresiva con ejercicios básicos hasta ejercicios complejos. en esta ocasión mostraremos 4 pasos para hacer invertida parada de manos.
posición: La primera posición es totalmente el cuerpo estirados tenido una postura derecha y un punto fijo.
posición: Con las manos estiradas hacia arriba hacemos una elevación con un pie totalmente derecho manteniendo el equilibrio en un solo pie.
posición: inclinamos el cuerpo hacia adelante para así hacer una elevación con la pierna que estaba dando el equilibrio al cuerpo. manteniendo la postura.
posición: elevamos totalmente las piernas mantenidos derechos y apretados para así tener un equilibrio con las manos y ejercicio de postura del cuerpo para así no irnos hacia adelante ni caeros.
El mosquito es un ejercicio de destreza que se maneja ciertos procedimientos que involucran el suelo con una posición exacta para así generar e/y innovar otro movimientos desde esta posición, un ejemplo que desde mosquito se pare de manos ejercicios así, para involucrar una grado de dificultad con el ejercicio.
Procedimientos:
1) la persona debe estar en 6 apoyos, manos, rodillas , pies, en cual debe formar un triángulos con las manos y la cabeza.
2)se coloca la cabeza como apoyo y las brazos a un lado al con una posición recta con los hombros, y al lado de los brazos colocar las rodillas.
3) después de la posición, los hombres se flexionan haciendo esto que las rodillas de monten encima de ellos manteniendo el equilibrio.
una vez realizadas las indicacione, se lleva a cabo el ejercicios equilibrado pulido,etc. La misma persona es capaz de realizar un ejercicio con más dificultad partiendo de este.
Cómo ejercicio vemos cómo por medio de la pared y el coliseo el estudiante realiza un avance a la posición del arco con mayor facilidad gracias a la elevación que le permite el cilindro puesto allí, este ejercicio se puede realizar de diferentes forma todo depende de la fuerza que tenga el estudiante, así se familiariza con la técnica que se debe tener para realizar el arco.
Por medio del uso de la pared se logra tener un punto de apoyo para sostener de forma más concreta la invertida de manos, así de esta manera lograr y medir la fuerza necesaria para mantener la posición completa de esta postura.
Con ayuda del compañero mejora la técnica de la estudiante por medio de un ejercicio pedagógico de ayuda, el cual consiste en dos opciones primero meter la cabeza para que evitar posibles accidentes y que aprenda cual es la poción en la que debe caer, en segundo lugar es dar un pequeño empujón para que la estudiante logré cumplir el objetivo, en este caso es importante la posición de las manos al momento de caer y la fuerza en las piernas para lograr ponernos de pie.
Para la realización de esta invertida observamos como el compañero hace varios ajustes a la posición y postura en la que esta el estudiante, dándole así un ayuda para que el encuentre el punto de equilibrio y estabilidad en la posición de invertida, es importante sacar la pelvis y nivelar el peso de los pies, también apretar todo el cuerpo y en especial la zona abdominal para lograr el objetivo, por ultimo tener siempre los pies en punta.
Danna
Deiber
En tanto yo he logrado poner en practica mis aptitudes como profesor para empezar a practicar el manejo de grupo, las diferentes estrategias que puedo utilizar para que el estudiante aprenda de la forma mas fácil las diferentes técnicas y que tenga el mejor resultado.
PESCADITO
El pescadito forma parte de unas de las ramas del rollito, en esta ocasión el pescado es un poco más complejo por el nivel técnica al momento de realizar el movimientos y es más cuando la persona utiliza un obstáculo. el pescadito tiene 5 momentos:
La carrera: La persona debe tomar distancia de la colchoneta para hacer una carrera y ejecutar el salto.
La amortiguación: En esta ocasión los brazos y especialmente los manos son de forma de estabilidad y de amortiguación al momento de hacer el rodamiento( haciendo el mismo ejercicio que el rollito hacia adelante)impulso para facilitar el movimiento y siempre tener el mentón con el pecho.
Impulso: Con la misma fuerza de los brazos se hace un impulso como si fuera hacer una abdominal para poder hacer una pequeña salida de la colchoneta.
Ponerse de pie: con el mismo impulso de la abdominal, el cuerpo busca pararse de pie .
Equilibrio: al momento de pararse de pie, normalmente en este ejercicio las personas tienden a irse adelante, para finalizar la técnica con el impulso anterior buscamos mantener un equilibrio con las manos arriba en flecha.
ARCO:
1. Recostado en la colchoneta, lista para adaptar la posición siguiente acomodando brazos, piernas y tronco. 
2. Doblando rodillas y los brazos, para generar el impulso se afirman miembros superiores e inferiores y se prosigue a realizar el impulso.
3. En esta posición se hace un acercamiento a formar el arco buscando un punto de equilibrio para la postura que se debe realizar, es importante mantener los brazos en una posición cómoda, al igual que las extremidades inferiores para ir generando el arco. 4. Para completar el arco nos dirigimos a buscar desde la posición de nuestra columna la forma y manteniendo la resistencia de las extremidades para poder llevar a cabo el ejercicio, es importante la conciencia corporal que nos permite el control de nuestra corporeidad.
TÉCNICA DE INVERTIDA
posición: La primera posición es totalmente el cuerpo estirados tenido una postura derecha y un punto fijo.
posición: Con las manos estiradas hacia arriba hacemos una elevación con un pie totalmente derecho manteniendo el equilibrio en un solo pie.posición: inclinamos el cuerpo hacia adelante para así hacer una elevación con la pierna que estaba dando el equilibrio al cuerpo. manteniendo la postura.
posición: elevamos totalmente las piernas mantenidos derechos y apretados para así tener un equilibrio con las manos y ejercicio de postura del cuerpo para así no irnos hacia adelante ni caeros.
TÉCNICA MOSQUITO
Procedimientos:
1) la persona debe estar en 6 apoyos, manos, rodillas , pies, en cual debe formar un triángulos con las manos y la cabeza.2)se coloca la cabeza como apoyo y las brazos a un lado al con una posición recta con los hombros, y al lado de los brazos colocar las rodillas.
3) después de la posición, los hombres se flexionan haciendo esto que las rodillas de monten encima de ellos manteniendo el equilibrio.
una vez realizadas las indicacione, se lleva a cabo el ejercicios equilibrado pulido,etc. La misma persona es capaz de realizar un ejercicio con más dificultad partiendo de este.
2. EJERCICIOS DE PROGRESIÓN
PESCADITO
Se hace un acercamiento con un cilindro para familiarizarse con la técnica que debe tener la estudiante, para llevar acabó de la forma correcta el pescadito, la idea es reconocer el movimiento y llevarlo a la práctica con ayuda del compañero para prevenir y corregir.
Es importante en este tomar las precauciones adecuadas ademas de ir poco a poco cambiando la medida del obstáculo a saltar, por eso, es primordial realizar todos los ejercicios que se plantean en clase.
ARCO
Cómo ejercicio vemos cómo por medio de la pared y el coliseo el estudiante realiza un avance a la posición del arco con mayor facilidad gracias a la elevación que le permite el cilindro puesto allí, este ejercicio se puede realizar de diferentes forma todo depende de la fuerza que tenga el estudiante, así se familiariza con la técnica que se debe tener para realizar el arco.
INVERTIDA
3. AYUDAS PARA EL APRENDIZAJE
PESCADITO
Con ayuda del compañero mejora la técnica de la estudiante por medio de un ejercicio pedagógico de ayuda, el cual consiste en dos opciones primero meter la cabeza para que evitar posibles accidentes y que aprenda cual es la poción en la que debe caer, en segundo lugar es dar un pequeño empujón para que la estudiante logré cumplir el objetivo, en este caso es importante la posición de las manos al momento de caer y la fuerza en las piernas para lograr ponernos de pie.
ARCO
Observamos como con el ejercicio de progresión con el cilindro al realizarlo la estudiante necesita ayuda para estabilizarse y conseguir la posición esperada, el compañero debe asegurarse del bienestar de la joven, además debe tener un ojo crítico para corregir poco a poco la postura y lograr conseguir un arco sostenible
En este es muy importante hacer como corresponde el apoyo de manos y cabeza para que así el compañero no te lastime al ayudar primero a realizar la posición y segundo a mejorar la postura, se observa en la imagen como el compañero debe estar pendiente de varios aspectos al ayudar a su compañera como la posición, la postura y es importante explicar aquí que cuando estamos en esta posición y nos vamos de para atrás, meter la cabeza para hacer un intento de rollito y así no lastimarnos.
INVERTIDA
En este es muy importante hacer como corresponde el apoyo de manos y cabeza para que así el compañero no te lastime al ayudar primero a realizar la posición y segundo a mejorar la postura, se observa en la imagen como el compañero debe estar pendiente de varios aspectos al ayudar a su compañera como la posición, la postura y es importante explicar aquí que cuando estamos en esta posición y nos vamos de para atrás, meter la cabeza para hacer un intento de rollito y así no lastimarnos. Para la realización de esta invertida observamos como el compañero hace varios ajustes a la posición y postura en la que esta el estudiante, dándole así un ayuda para que el encuentre el punto de equilibrio y estabilidad en la posición de invertida, es importante sacar la pelvis y nivelar el peso de los pies, también apretar todo el cuerpo y en especial la zona abdominal para lograr el objetivo, por ultimo tener siempre los pies en punta.
4. NARRATIVA CORPORAL
PESCADO: Fue para mi uno de los ejercicios que más pudo llegar a costar a la hora de realizarlo, por aspectos como el salto para ganar altura y el aterrizaje al momento de poner las manos, pero con el paso de la práctica fue importante generar una consciencia corporal para repensar las situaciones que me hacían frenarme a la hora de realizarlo, con esto comprendí que debía quitar el miedo y empezar a intentarlo y así un reconocimiento de mis habilidades físicas porque sabia que podía llegar a realizarlo.
ARCO: Para este, ya reconocía y recordaba algunas vivencias lo cual facilito realizarlo, costo un poco, por la poca fuerza de brazos que tengo en este momento pero paulatinamente he aprendido a corregir la postura y a mantenerlo un tiempo mas largo a lo que antes pude haber conseguido, es importante reconocer la memoria motriz en este ejercicio que aproximo a una mejor experiencia.
INVERTIDA: (Mosquito) En particular una practica que no me fue complejo al realizarla, ya que por la posición facilitaba el lograr hacerla, todo consto de ser consciente de mi cuerpo, manejar el peso y lograr superarme, manteniendo la postura por aproximadamente minuto trenta, es un reconocimiento a la persistencia haber logrado esta y las demás prácticas.
Es importante para mi destacar todo el aprendizaje que llevo de cada una de las clases, de los entrenamientos y el trabajo conjunto con mi compañero Deiber Cante. Que reuniendo estos aspectos es primordial para mi comprender las posibilidades de aprendizaje que nos permite la gimnasia ademas de mejorar unas capacidades de base para ejercer diferentes tipos de actividades en las que se ve inmerso nuestra corporeidad, en tanto la flexibilidad que es tan importante para esta practica y otro distintos ejercicios específicos para la gimnasia que es como tal una herramienta importante para la adquisición de la disciplina y otro aspectos importantes.
Es increíble para mi ver el avance tan paulatino que he tenido, sacando esta practica lo mejor de mi, por que a pesar de las dificultades que he presentado me ha brindado la oportunidad a romper aquellos limites que había trasando con respecto a este tipo de prácticas, pero en el proceso he entendido la importancia de ampliar mi horizonte para adquirir cosas nuevas en mi cotidianidad.
Es increíble para mi ver el avance tan paulatino que he tenido, sacando esta practica lo mejor de mi, por que a pesar de las dificultades que he presentado me ha brindado la oportunidad a romper aquellos limites que había trasando con respecto a este tipo de prácticas, pero en el proceso he entendido la importancia de ampliar mi horizonte para adquirir cosas nuevas en mi cotidianidad.
Deiber
PESCADO: Es un ejercicio de complejidad donde requiere de mucha concentración al momento de hacerlo. En mi experiencia con la gimnasia en tiempos anteriores pude dominar este ejercicio con mucha facilidad, pude lograrlo a través de ejercicios como el rollito y con base a este ir aumento la dificultad para haber que ejercicio se podría desplegar de este, y así surgido el pescado. Otro punto a resaltar es la manera que puedo colaborarle a mis compañeros y en especial a mi compañera de trabajo, ayudarle a esa falencias que se le presenta en este ejerció, y claro a final ver un avance.
ARCO: Son ejercicio de mayor concentración, entrenamiento, y diciplinar. En ocaciones en mi experiencia personal practicaba este ejercicio a manera como yo lo sabia y claro para cada ejercicio se tiene una técnica y yo no lo aplicaba. Gracias a las clase de calentamiento y estiramiento de espalada pude mejorar este ejerció a nivel avanza, pude hacer el arco con la técnica aplicaba y de hay pude empezar a combinar ejercicio que influyera este . parada de manos arco, arco a pasar, arco a pasar y devolverlo, etc.
INVERTIDA: Este ejercicio me gusta bastante por que tne grados de dificultad que se requiere de bastante concentración, y flexibilidad. Pude manejar invertida parada de manos con baza, mosquitos, mosquito estirado, parada de manos, parada de manos y pasar a mosquitos, como lo dije anteriormente son ejercicios que se deslenguan según la dificultad que la persona le quiera meter. Por mi parte me gusta avanzar y ponerle cierto grado de dificultad a cada ejercicio siempre y cuando aplicando la técnica para que el ejercicios se vea estético.
La gimnasia para mi es muy importante, por ende me esfuerzo por dar lo mejor de mi en cada oportunidad y ayudar a mi compañera para que ella se sienta cómoda y segura al realizar esta practica, es increíble el avance que en tan poco tiempo mi compañera a tenido, me alegra ser parte de su proceso de formación y que ella sea parte del mio porque me permite emplear mis conocimientos en un trabajo colectivo.
TEST I
TEST DE FLEXIBILIDAD.
PRUEBA: Flexibilidad.
RESULTADO: 0,0
OBSERVACIÓN: llega a cotar la caja.
PRUEBA: Flexibilidad de Hombro
RESULTADO: 130 cm
OBSERVACIÓN: se evidencia un buen proceso en la medición, ya que logra el objetivo sin doblar los codos.
PRUEBA: Flexibilidad de espalda
RESULTADO: Inconcluso
OBSERVACIÓN: No logra realizar la prueba
PRUEBA: Flexibilidad de Hombro
RESULTADO:120 cm
OBSERVACIÓN: tiene una buen control corporal al realizar la prueba
PRUEBA: Flexibilidad de espalda
RESULTADO:
OBSERVACIÓN: El arco que realiza es excelente.
PRUEBA: Flexibilidad
RESULTADO: 10 cm
OBSERVACIÓN: Logra el objetivo.
RESULTADO: 200 cm
OBSERVACIÓN: Tiene un excelente split
PRUEBA: Spgat
RESULTADO: 190 cm
OBSERVACIÓN: Se evidencia un buen trabajo y se puede realizar trabajo para mejorarlo
PRUEBA: Split
RESULTADO: 173 cm
OBSERVACIÓN: mal postura al realizar la prueba
PRUEBA: SpgatRESULTADO: 168 cm
OBSERVACIÓN: se tiene que trabajar mucho para lograr un mejor resultado.
RESULTADO: 63 repeticiones
OBSERVACIÓN: Buen trabajo
RESULTADO: 57 repeticiones
OBSERVACIÓN: Buen trabajo
RESULTADO: 61 repeticiones
OBSERVACIÓN: Buen trabajo
PRUEBA: Fuerza de brazos
RESULTADO: 68 repeticiones
OBSERVACIÓN: Buena técnica
PLAN DE MEJORAMIENTO:
Es importante destacar el trabajo autónomo que cada uno de los estudiantes debe tomar, por esto como plan de mejoramiento nos hemos impuesto un objetivo en común en primer lugar estirar todas las noches para así potencializar la flexibilidad en cada uno de nosotros y exigirnos el uno al otro en cada clase en los momentos de caliento, estiramiento o los ejercicios propuestos en clase. En segundo lugar es importante el compromiso propio que adquirimos con nuestra formación para mejorar nuestra fuerza cada uno deberá entrenar de manera constante con el compromiso de esforzarse y realizar ejercicios que ayuden a mejorar.
Plan para Danna:
El objetivo principal será mejorar su flexibilidad, fuerza y confiar más en si misma.
Para lograr esto deberá realizar en primera instancia un calentamiento y estiramiento día de por medio, lunes, miércoles y viernes será acompañada por deiver quien exijirá cada vez más a la estudiante, el estiramiento se realizara con mayor potencia en el tren inferior. Ejercicios como mariposa, estiramiento de los abductores, isquiotibiales, lumbares, torsión de espalda, entre otros.
Para mejorar la fuerza y potencia corporal deberá realizar los jueves y viernes ejercicios en el gimnasio de la universidad, con la intención de trabajar: fuerza abdominal, fuerza de brazos y piernas, esto para que a medida de cada semana se logra ver una diferencia en el estado físico de la estudiante.
Por ultimo es importante que reconozca y recupere la confianza en si misma para llevar a cabo todas las practicas de gimnasia, perdiendo el miedo y creyendo mas en sus capacidades y habilidades.
Plan para Deiver:
Observando los resultados del estudiante es evidente que su estado de flexibilidad y fuerza están en un excelente estado, pero es posible mejorar por eso el plan para deiver en primer lugar es superarse a si mismo y lograr mejores medidas en la siguiente medición.
En primer lugar deiver deberá asumir como responsabilidad el entrenar junto a su compañera para ayudarle y enseñarle, al mismo tiempo deberá practicar junto a ella en los horarios establecidos para así mejorar su habilidades como profesor, además de entrenar para mejorar su medición y su estado físico.
Por otro lado se hara mayor énfasis en aquellos ejercicios en los que se le dificultan como se observa el spagat es una de ellos, por otro lado podrá practicar ejercicios de más preparación para adelantar su proyecto personal como artista y bailarín. Para finalizar el trabajo más importante para Deiver es vivencia la práctica como profesor, utilizar metodologías y brindar herramientas para el aprendizaje de su compañera.
Plan para Danna:
El objetivo principal será mejorar su flexibilidad, fuerza y confiar más en si misma.
Para lograr esto deberá realizar en primera instancia un calentamiento y estiramiento día de por medio, lunes, miércoles y viernes será acompañada por deiver quien exijirá cada vez más a la estudiante, el estiramiento se realizara con mayor potencia en el tren inferior. Ejercicios como mariposa, estiramiento de los abductores, isquiotibiales, lumbares, torsión de espalda, entre otros.
Para mejorar la fuerza y potencia corporal deberá realizar los jueves y viernes ejercicios en el gimnasio de la universidad, con la intención de trabajar: fuerza abdominal, fuerza de brazos y piernas, esto para que a medida de cada semana se logra ver una diferencia en el estado físico de la estudiante.
Por ultimo es importante que reconozca y recupere la confianza en si misma para llevar a cabo todas las practicas de gimnasia, perdiendo el miedo y creyendo mas en sus capacidades y habilidades.
Plan para Deiver:
Observando los resultados del estudiante es evidente que su estado de flexibilidad y fuerza están en un excelente estado, pero es posible mejorar por eso el plan para deiver en primer lugar es superarse a si mismo y lograr mejores medidas en la siguiente medición.
En primer lugar deiver deberá asumir como responsabilidad el entrenar junto a su compañera para ayudarle y enseñarle, al mismo tiempo deberá practicar junto a ella en los horarios establecidos para así mejorar su habilidades como profesor, además de entrenar para mejorar su medición y su estado físico.
Por otro lado se hara mayor énfasis en aquellos ejercicios en los que se le dificultan como se observa el spagat es una de ellos, por otro lado podrá practicar ejercicios de más preparación para adelantar su proyecto personal como artista y bailarín. Para finalizar el trabajo más importante para Deiver es vivencia la práctica como profesor, utilizar metodologías y brindar herramientas para el aprendizaje de su compañera.
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