TEST DE FLEXIBILIDAD.
PRUEBA: Flexibilidad.
RESULTADO: 0,0
OBSERVACIÓN: llega a cotar la caja.
PRUEBA: Flexibilidad de Hombro
RESULTADO: 130 cm
OBSERVACIÓN: se evidencia un buen proceso en la medición, ya que logra el objetivo sin doblar los codos.
PRUEBA: Flexibilidad de espalda
RESULTADO: Inconcluso
OBSERVACIÓN: No logra realizar la prueba
PRUEBA: Flexibilidad de Hombro
RESULTADO:120 cm
OBSERVACIÓN: tiene una buen control corporal al realizar la prueba
PRUEBA: Flexibilidad de espalda
RESULTADO:
OBSERVACIÓN: El arco que realiza es excelente.
PRUEBA: Flexibilidad
RESULTADO: 10 cm
OBSERVACIÓN: Logra el objetivo.
RESULTADO: 200 cm
OBSERVACIÓN: Tiene un excelente split
PRUEBA: Spgat
RESULTADO: 190 cm
OBSERVACIÓN: Se evidencia un buen trabajo y se puede realizar trabajo para mejorarlo
PRUEBA: Split
RESULTADO: 173 cm
OBSERVACIÓN: mal postura al realizar la prueba
PRUEBA: SpgatRESULTADO: 168 cm
OBSERVACIÓN: se tiene que trabajar mucho para lograr un mejor resultado.
RESULTADO: 63 repeticiones
OBSERVACIÓN: Buen trabajo
RESULTADO: 57 repeticiones
OBSERVACIÓN: Buen trabajo
RESULTADO: 61 repeticiones
OBSERVACIÓN: Buen trabajo
PRUEBA: Fuerza de brazos
RESULTADO: 68 repeticiones
OBSERVACIÓN: Buena técnica
PLAN DE MEJORAMIENTO:
Es importante destacar el trabajo autónomo que cada uno de los estudiantes debe tomar, por esto como plan de mejoramiento nos hemos impuesto un objetivo en común en primer lugar estirar todas las noches para así potencializar la flexibilidad en cada uno de nosotros y exigirnos el uno al otro en cada clase en los momentos de caliento, estiramiento o los ejercicios propuestos en clase. En segundo lugar es importante el compromiso propio que adquirimos con nuestra formación para mejorar nuestra fuerza cada uno deberá entrenar de manera constante con el compromiso de esforzarse y realizar ejercicios que ayuden a mejorar.
Plan para Danna:
El objetivo principal será mejorar su flexibilidad, fuerza y confiar más en si misma.
Para lograr esto deberá realizar en primera instancia un calentamiento y estiramiento día de por medio, lunes, miércoles y viernes será acompañada por deiver quien exijirá cada vez más a la estudiante, el estiramiento se realizara con mayor potencia en el tren inferior. Ejercicios como mariposa, estiramiento de los abductores, isquiotibiales, lumbares, torsión de espalda, entre otros.
Para mejorar la fuerza y potencia corporal deberá realizar los jueves y viernes ejercicios en el gimnasio de la universidad, con la intención de trabajar: fuerza abdominal, fuerza de brazos y piernas, esto para que a medida de cada semana se logra ver una diferencia en el estado físico de la estudiante.
Por ultimo es importante que reconozca y recupere la confianza en si misma para llevar a cabo todas las practicas de gimnasia, perdiendo el miedo y creyendo mas en sus capacidades y habilidades.
Plan para Deiver:
Observando los resultados del estudiante es evidente que su estado de flexibilidad y fuerza están en un excelente estado, pero es posible mejorar por eso el plan para deiver en primer lugar es superarse a si mismo y lograr mejores medidas en la siguiente medición.
En primer lugar deiver deberá asumir como responsabilidad el entrenar junto a su compañera para ayudarle y enseñarle, al mismo tiempo deberá practicar junto a ella en los horarios establecidos para así mejorar su habilidades como profesor, además de entrenar para mejorar su medición y su estado físico.
Por otro lado se hara mayor énfasis en aquellos ejercicios en los que se le dificultan como se observa el spagat es una de ellos, por otro lado podrá practicar ejercicios de más preparación para adelantar su proyecto personal como artista y bailarín. Para finalizar el trabajo más importante para Deiver es vivencia la práctica como profesor, utilizar metodologías y brindar herramientas para el aprendizaje de su compañera.
Plan para Danna:
El objetivo principal será mejorar su flexibilidad, fuerza y confiar más en si misma.
Para lograr esto deberá realizar en primera instancia un calentamiento y estiramiento día de por medio, lunes, miércoles y viernes será acompañada por deiver quien exijirá cada vez más a la estudiante, el estiramiento se realizara con mayor potencia en el tren inferior. Ejercicios como mariposa, estiramiento de los abductores, isquiotibiales, lumbares, torsión de espalda, entre otros.
Para mejorar la fuerza y potencia corporal deberá realizar los jueves y viernes ejercicios en el gimnasio de la universidad, con la intención de trabajar: fuerza abdominal, fuerza de brazos y piernas, esto para que a medida de cada semana se logra ver una diferencia en el estado físico de la estudiante.
Por ultimo es importante que reconozca y recupere la confianza en si misma para llevar a cabo todas las practicas de gimnasia, perdiendo el miedo y creyendo mas en sus capacidades y habilidades.
Plan para Deiver:
Observando los resultados del estudiante es evidente que su estado de flexibilidad y fuerza están en un excelente estado, pero es posible mejorar por eso el plan para deiver en primer lugar es superarse a si mismo y lograr mejores medidas en la siguiente medición.
En primer lugar deiver deberá asumir como responsabilidad el entrenar junto a su compañera para ayudarle y enseñarle, al mismo tiempo deberá practicar junto a ella en los horarios establecidos para así mejorar su habilidades como profesor, además de entrenar para mejorar su medición y su estado físico.
Por otro lado se hara mayor énfasis en aquellos ejercicios en los que se le dificultan como se observa el spagat es una de ellos, por otro lado podrá practicar ejercicios de más preparación para adelantar su proyecto personal como artista y bailarín. Para finalizar el trabajo más importante para Deiver es vivencia la práctica como profesor, utilizar metodologías y brindar herramientas para el aprendizaje de su compañera.
Recuerden que el split, spagat y arco debían tener un ángulo y el plan de entrenamiento es individual porque ustedes tiene resultados muy distintos.
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